最近一段时间，对打坐观行有了新的体会。开始时把打坐观行想的简单，以为最多一个月就可以了，现在想想很惭愧，真是无知者无畏。那时候就像是穿了戏服的演员，也认真的去做，但是，不是自己在做，是以为自己在做，其实是在演。慢慢越来越知道打坐对于我，是一件既陌生又艰难的事，现在找回一点自己做的感觉。

       关于妄念，之前是来了就分析就看，其实是被妄念带着跑，意识不停的参与。现在用了师父说的方法，不管妄念随它 ，有一个正念，只观鼻息，出入息的那一点。对于我这个初学者来说，有效，就像风筝有个线，不管妄念怎样，反正我一直在观着吸入鼻腔和呼出鼻腔这一个小地方，这样不会漫无边际，始终有一个关注点。以我目前的能力，先做好这一点。

       在观的过程里，有一个体会：当“我”观察这个身体时，发觉这个身体好像是组装的无情物，机器配件一样，如果不是腿疼这个感觉提醒我，我真的觉得跟我没什么关系。还有一个体会，无论遇到什么，不放弃。我中间有一段时间就是心情烦躁，一团乱麻。但是我坚持早上就算是没效果，也按时起床雷打不动坐在那里。然后去拜忏念地藏经和楞严咒，现在好像魂儿慢慢回来了一样，我知道后面还会遇到各种各样的困难，但有一点是确定不变的，就是每天早上坚持打坐。

       幸亏有这样一个道场，我心里很感谢师父和师兄们，就像是容器一样，无论我发生什么，在这里都有回复，我想我一定会养成习惯，有一天这个群解散了，我还是会每天早上坚持下去。

早上打坐，一开始有意识的深入息，感觉大体的经过：鼻入，胸腔，腹部，下腹部，不能到最下面。然后停顿一会儿，又缓缓的出息，肚子慢慢瘪下来，出息的时候经过的路线没有那么清晰。

现在的感受是：好像进入一间久不打扫的黑屋子，刚刚进入的时候不能清楚看到屋里的灰尘有多少，也不知屋里的情况，随着慢慢的熟悉，尤其是在有光线的情况下，会发现原来积攒的灰尘那么多，以前就有，只是没有光的时候看不到而已，这个光就是能静下来，灰尘是妄念。        

另外一个感受：在有意识呼吸大概半小时左右，整个身体会出汗，不知道是怎么回事？开始出汗时会觉得全身发热，有点躁，几天后感觉微微出汗，之后会有清凉感。

还有一个体会：感觉时间过的太快了，之前觉得半天才过五分钟，现在是怎么都47了呢？我以为27呢。现在依然是有意识呼吸，自主呼吸不能清楚体会到，但是全程都在有妄念的同时，一直在观呼吸。知道自己还在初级阶段，有点上道了，不着急不期待有多大进展，顺着这个方向自然走下去，不会停。

       昨天开始感觉可以进入正常轨道了，晚上打坐时效果精力还是不够集中，但是坚持了下来。早上打坐精力比较集中，感觉到呼吸的出入，以及有意识深呼吸时身体的血液运行快，而且身体发热，念头还是会有，但是我有意识的保持着关注呼吸，不放下，妄念在也同时关注呼吸的一出一入。

      下坐后，也会让自己保持清醒，不昏沉，比如拜佛时，之前中间思想会跑到很远，虽然我也在拜，但是只是身体在拜，思想早去游玩了，现在不会，我做什么就专心做什么，保持正念。包括做饭时，也不乱想，包括走路，洗菜，说话，上厕所，都不会像之前那样跑神，就是干什么就想什么，意识就在这件事情上。这样对比之前，发现之前至少一半以上的时间是干什么的时候脑子并不在那件事情上，这真是一个新发现，如果不是修习四念处，我不会发现自己原来很多时候都是在妄想里。

      所以，现在就练习一心一意做一件事，听起来容易，其实我发现很难。没有事和不紧急到时候还能勉强做到，一旦有急事或者临时有事，就会乱了手脚，不是忘东就是忘西，对自己的了解现在越来越觉得少的可怜。

       今早的打坐落在了散乱中，明显感到进步不了。观呼吸不能一心一意，一会儿东飘西逛，原来自己之前的稳定都是做出来的。

       自从修行四念处，开始一段时间比较顺利。后来感觉有很多阻碍，明显可见的就是每天读的《地藏菩萨本愿经》，现在哪怕有一天的空闲时间，想一次读完不可能，都是读几品要么困的读不下去，要么干点别的，时间一划而过，总之是各种不应该出现的状况，之前一天读两遍，都不是难事。

       然后就是心境，总是若有所思，心不在焉，没有力气，走路也不轻盈了，我知道我不会放弃，但是就像陷在泥潭里，动弹不得。

       我也明白这是暂时的情况，因为我从来没有想过放弃，那就这样熬着吧，拜忏，读经，回向，消障。在这个道场，有师父和师兄们在，心里踏实。

早上打坐，精力集中，现在才发觉之前平常的呼吸都是浅浅的，基本到不了腹部。今早调呼吸比较顺利，十几分钟就呼吸平稳，并且到了腹式呼吸。能感受到呼气吸气时胸部的开阔，慢慢进入小腹，小腹鼓起来，慢慢呼出，声音几乎没有，目前的阶段只是到了呼吸的经过大体知道，并且呼吸微细。

但是坚持不了太久，十几分钟就会跑，现在也不刻意去拉，意根无始劫的习惯需要时间调顺，反正早晚要回来。这样下来，来来回回，总体在呼吸上，比之前感觉细了一点。

现实中感觉自己对很多事有些置身事外的感觉，以前对骷髅会怕，这次加入这个群，完全接受了白骨了，常常脑子里不自然的出现各种白骨画面，平静的很，甚至看着镜子里的自己也会想象几十年后，这幅头骨是什么样子。看着身边的亲人，也想着我们谁会先变成白骨？情感淡多了。哪有那么多纠缠和放不下呢？最后都是一副白骨，即使放在一起，也是谁也不认识谁。好好修道才是正事。

       昨晚第一次体验到打坐的美妙，这次因为提前上坐，准备的很充分，开始十分钟还引导呼吸，是轻松的，慢慢不需引导，呼吸也变得长而细微。不用刻意说入息出息，之前想着正念而入息，正念而出息，然后就进入一种只有自己的状态：浑身哪一个部位都觉得放的正好，很舒适。这时候外面的噪音，所有的事情无论好坏都不会影响这种状态，就像在世外青山上有微风，无人。

       下坐后也一直在这种状态里，这种感觉似乎有点像轻安的感觉，我不知道轻安到底是什么感觉。但是这种淡淡但是不受任何影响的感觉，真的第一次体验，开始喜欢打坐。

       早上的打坐没有昨晚的感觉，但是相比之前的刻意轻松了很多，呼吸也细而长了，能感受到呼吸的出入和经过的地方，声音也轻微，只引导了十分钟，尤其是身体的舒适感比不打坐时任何时候都好。只是坚持四十分钟，想到一件事，就下坐了。

总结：

      1.这种状态的出现跟之前的充裕时间有关系，内心没什么牵挂，不赶，所以做什么都是坦坦的。

      2.跟身体调适顺了有关，因为如果这时候一旦腿疼会影响。

      3.跟心情有关，什么也不想，只是打坐，就像吃饭睡觉一样自然的放松。这可能是打坐的一个轻松状态吧。

现在才感觉刚刚开始进入轨道。之前开始以为观行很简单，就是坐在那里观察，其实并不是。每个人的基础不同，起点不同，差距太大。 我就是一个跌跌撞撞刚修行的新手，首先克服了身体的困难，让自己的身体能够安静下来，然后再面对心的浮躁，意根的特别喜爱攀缘，甚至调呼吸，真的是必须一步一个脚印，由不得半点凑合。

今早，还是先主动引导呼吸，深呼吸，感受呼吸的来去，意根渐渐放弃努力攀缘了，但是很被动不配合，所以这个过程并不顺利。最后呼吸自然了，可是呼吸变短了，好吧，我接受。我知道这是一个过程，起码现在腿不难受了，双盘也可以半小时左右，而且关注呼吸基本达到四十分钟以上。只要不放弃往前走一寸，也比不走好。

晚上太累，只坐了十几分钟就休息了。早上的打坐越来越稳定了，晃海，拜佛，身体柔软，上坐。吸气，感受到气流慢慢进入肚子，肚子气球一样渐渐鼓起来。呼气，气息从小腹部慢慢向上移动，到了胸腔，到了鼻孔。随着十几分钟的调整，越来越自然，身体放松，只感受到头和腿，身体部分模糊的，继续的吸气呼气，等到我不去刻意控制了，吸气呼气的时间会短一点，但是非常轻微，几乎感觉不到，像一台运行已久的机器顺利的进行着。

这中间偶尔会有一点妄念，都是昨日今天的小事，不涉及情绪，好像再给我处理的答案。这个过程基本都是闭眼的，睁开眼看什么十分清晰，但是闭眼只有呼吸一件事。这几天打坐前期总是出汗。感到腿不舒服了，已经快四十五了，时间过的真快。现在明显感到没有急躁无聊感，好像是慢慢进入轨道，运行缓慢，自然接受。下坐后拜佛时更加专心一致。 只是整个过程并没有喜悦感，感觉像机器人一样，现在写的时候反而感到一丝喜悦。

       上坐后，身体比开始的时候调顺多了，不会疼得受不了，妄念减少了，前期打扫工作有成效，可是真正进入到定里，专注呼吸，做不到！只能专注几分钟，无聊跑了轻轻拉回来，如此反复。虽然我知道这是正常现象，可内心还是希望匀速上升多好啊！也羡慕有的师兄的境界，我知道自己还跌跌撞撞的在路上，还没有走稳。可是我确定我会一直坚定的走下去。

       下坐后。感觉变化不像前几天那么明显，内心比之前稳定，但是真的遇境也会偶尔慌张，只是让我慌的境界少多了。程度也低了。生活中严格以因果五戒为原则，不会丝毫欺骗自己，世俗的一切在因果五戒面前都不值一提。但是我内心还是有点着急，怕掉队。如果掉队，我就是爬着走也不会放弃。

上坐后，身体的疼痛轻微很多，腿几乎不疼了，会麻胀，动一动会减弱。可是心不能一直安定，也就是说能安静十分钟左右，时间一长，念头就跑，无法只观呼吸，一边观呼吸一边看别的，也没有情绪，以前以为是腿疼导致不能专心，现在知道是自己本身原因。只能睁眼打坐。

下坐后，反而变得清醒，不知道为什么，拜佛比练习观呼吸之前专心很多，一边拜佛一边观呼吸，全程都不会跑神。

上坐后，身体状态：这次第一次从头到尾都没有动腿，之前会散盘等，这次中间也会有麻的感受，有几次晃海，这是身体的一个进步。周六还腿疼的半小时就下来了，这个变化有点神奇，我想这跟我对师父的信任，跟师兄们每天一起坚持修习，内心安静下来，以及决定不管时间多久都会坚持下去有关。

这次的吸气呼气比上次清晰一些，慢了，像是退潮，海水慢慢通过鼻孔，喉咙，胸腔，胃部，到了肚子。

妄念一个来一个去，像是泡沫，虽然比之前少了，但是明显不受我控制，甚至很早之前的事儿也偶尔一闪，我能做的就是让它一闪而过，不能做到让它不出现，才发觉无我。

包括呼吸，之前我是逆呼吸，这次改了腹式呼转，这是相反的，我在腹式呼吸的时候偶尔也会逆呼吸，但是呼吸本身并不受影响，只是我的肚子的起伏跟以前不一样，呼吸也不受我控制，这一切都不听我的，我只是表面的主人而已，是假的。

下坐后，身体的感觉通畅，就是之前听师父说堵塞，但是没有通，并不真的理解堵塞是怎么回事，当身体通了，有对比才知道，哦，原来是这里堵了，所以疼。