最近一段時間，對打坐觀行有了新的體會。開始時把打坐觀行想的簡單，以爲最多一個月就可以了，現在想想很慚愧，真是無知者無畏。那時候就像是穿了戯服的演員，也認真的去做，但是，不是自己在做，是以爲自己在做，其實是在演。慢慢越來越知道打坐對於我，是一件既陌生又艱難的事，現在找回一點自己做的感覺。

       關於妄念，之前是來了就分析就看，其實是被妄念帶著跑，意識不停的參與。現在用了師父說的方法，不管妄念隨它 ，有一個正念，只觀鼻息，出入息的那一點。對於我這個初學者來說，有效，就像風箏有個線，不管妄念怎樣，反正我一直在觀著吸入鼻腔和呼出鼻腔這一個小地方，這樣不會漫無邊際，始終有一個關注點。以我目前的能力，先做好這一點。

       在觀的過程裡，有一個體會：當“我”觀察這個身體時，發覺這個身體好像是組裝的無情物，機器配件一樣，如果不是腿疼這個感覺提醒我，我真的覺得跟我沒什麽關係。還有一個體會，無論遇到什麽，不放棄。我中間有一段時間就是心情煩躁，一團亂麻。但是我堅持早上就算是沒效果，也按時起床雷打不動坐在那裡。然後去拜懺念地藏經和楞嚴咒，現在好像魂兒慢慢回來了一樣，我知道後面還會遇到各種各樣的困難，但有一點是確定不變的，就是每天早上堅持打坐。

       幸虧有這樣一個道場，我心裡很感謝師父和師兄們，就像是容器一樣，無論我發生什麽，在這裡都有回複，我想我一定會養成習慣，有一天這個群解散了，我還是會每天早上堅持下去。

早上打坐，一開始有意識的深入息，感覺大體的經過：鼻入，胸腔，腹部，下腹部，不能到最下面。然後停頓一會兒，又緩緩的出息，肚子慢慢癟下來，出息的時候經過的路線沒有那麽清晰。

現在的感受是：好像進入一間久不打掃的黑屋子，剛剛進入的時候不能清楚看到屋裡的灰塵有多少，也不知屋裡的情況，隨著慢慢的熟悉，尤其是在有光線的情況下，會發現原來積儹的灰塵那麽多，以前就有，只是沒有光的時候看不到而已，這個光就是能靜下來，灰塵是妄念。        

另外一個感受：在有意識呼吸大概半小時左右，整個身體會出汗，不知道是怎麽回事？開始出汗時會覺得全身發熱，有點躁，幾天後感覺微微出汗，之後會有清涼感。

還有一個體會：感覺時間過的太快了，之前覺得半天才過五分鍾，現在是怎麽都47了呢？我以爲27呢。現在依然是有意識呼吸，自主呼吸不能清楚體會到，但是全程都在有妄念的同時，一直在觀呼吸。知道自己還在初級階段，有點上道了，不著急不期待有多大進展，順著這個方向自然走下去，不會停。

       昨天開始感覺可以進入正常軌道了，晚上打坐時效果精力還是不夠集中，但是堅持了下來。早上打坐精力比較集中，感覺到呼吸的出入，以及有意識深呼吸時身體的血液運行快，而且身體發熱，念頭還是會有，但是我有意識的保持著關注呼吸，不放下，妄念在也同時關注呼吸的一出一入。

      下坐後，也會讓自己保持清醒，不昏沉，比如拜佛時，之前中間思想會跑到很遠，雖然我也在拜，但是只是身體在拜，思想早去遊玩了，現在不會，我做什麽就專心做什麽，保持正念。包括做飯時，也不亂想，包括走路，洗菜，說話，上厠所，都不會像之前那樣跑神，就是干什麽就想什麽，意識就在這件事情上。這樣對比之前，發現之前至少一半以上的時間是干什麽的時候腦子並不在那件事情上，這真是一個新發現，如果不是修習四念處，我不會發現自己原來很多時候都是在妄想裡。

      所以，現在就練習一心一意做一件事，聽起來容易，其實我發現很難。沒有事和不緊急到時候還能勉強做到，一旦有急事或者臨時有事，就會亂了手腳，不是忘東就是忘西，對自己的了解現在越來越覺得少的可憐。

       今早的打坐落在了散亂中，明顯感到進步不了。觀呼吸不能一心一意，一會兒東飄西逛，原來自己之前的穩定都是做出來的。

       自從修行四念處，開始一段時間比較順利。後來感覺有很多阻礙，明顯可見的就是每天讀的《地藏菩薩本願經》，現在哪怕有一天的空閑時間，想一次讀完不可能，都是讀幾品要麽困的讀不下去，要麽干點別的，時間一劃而過，總之是各種不應該出現的狀況，之前一天讀兩遍，都不是難事。

       然後就是心境，總是若有所思，心不在焉，沒有力氣，走路也不輕盈了，我知道我不會放棄，但是就像陷在泥潭裡，動彈不得。

       我也明白這是暫時的情況，因爲我從來沒有想過放棄，那就這樣熬著吧，拜懺，讀經，回向，消障。在這個道場，有師父和師兄們在，心裡踏實。

早上打坐，精力集中，現在才發覺之前平常的呼吸都是淺淺的，基本到不了腹部。今早調呼吸比較順利，十幾分鍾就呼吸平穩，並且到了腹式呼吸。能感受到呼氣吸氣時胸部的開闊，慢慢進入小腹，小腹鼓起來，慢慢呼出，聲音幾乎沒有，目前的階段只是到了呼吸的經過大體知道，並且呼吸微細。

但是堅持不了太久，十幾分鍾就會跑，現在也不刻意去拉，意根無始劫的習慣需要時間調順，反正早晚要回來。這樣下來，來來回回，總體在呼吸上，比之前感覺細了一點。

現實中感覺自己對很多事有些置身事外的感覺，以前對骷髏會怕，這次加入這個群，完全接受了白骨了，常常腦子裡不自然的出現各種白骨畫面，平靜的很，甚至看著鏡子裡的自己也會想象幾十年後，這幅頭骨是什麽樣子。看著身邊的親人，也想著我們誰會先變成白骨？情感淡多了。哪有那麽多糾纏和放不下呢？最後都是一副白骨，即使放在一起，也是誰也不認識誰。好好修道才是正事。

       昨晚第一次體驗到打坐的美妙，這次因爲提前上坐，準備的很充分，開始十分鍾還引導呼吸，是輕松的，慢慢不需引導，呼吸也變得長而細微。不用刻意說入息出息，之前想著正念而入息，正念而出息，然後就進入一種只有自己的狀態：渾身哪一個部位都覺得放的正好，很舒適。這時候外面的噪音，所有的事情無論好壞都不會影響這種狀態，就像在世外青山上有微風，無人。

       下坐後也一直在這種狀態裡，這種感覺似乎有點像輕安的感覺，我不知道輕安到底是什麽感覺。但是這種淡淡但是不受任何影響的感覺，真的第一次體驗，開始喜歡打坐。

       早上的打坐沒有昨晚的感覺，但是相比之前的刻意輕松了很多，呼吸也細而長了，能感受到呼吸的出入和經過的地方，聲音也輕微，只引導了十分鍾，尤其是身體的舒適感比不打坐時任何時候都好。只是堅持四十分鍾，想到一件事，就下坐了。

總結：

      1.這種狀態的出現跟之前的充裕時間有關係，内心沒什麽牽掛，不趕，所以做什麽都是坦坦的。

      2.跟身體調適順了有關，因爲如果這時候一旦腿疼會影響。

      3.跟心情有關，什麽也不想，只是打坐，就像吃飯睡覺一樣自然的放松。這可能是打坐的一個輕松狀態吧。

現在才感覺剛剛開始進入軌道。之前開始以爲觀行很簡單，就是坐在那裡觀察，其實並不是。每個人的基礎不同，起點不同，差距太大。 我就是一個跌跌撞撞剛修行的新手，首先克服了身體的困難，讓自己的身體能夠安靜下來，然後再面對心的浮躁，意根的特別喜愛攀緣，甚至調呼吸，真的是必須一步一個腳印，由不得半點湊合。

今早，還是先主動引導呼吸，深呼吸，感受呼吸的來去，意根漸漸放棄努力攀緣了，但是很被動不配合，所以這個過程並不順利。最後呼吸自然了，可是呼吸變短了，好吧，我接受。我知道這是一個過程，起碼現在腿不難受了，雙磐也可以半小時左右，而且關注呼吸基本達到四十分鍾以上。只要不放棄往前走一寸，也比不走好。

晚上太累，只坐了十幾分鍾就休息了。早上的打坐越來越穩定了，晃海，拜佛，身體柔軟，上坐。吸氣，感受到氣流慢慢進入肚子，肚子氣球一樣漸漸鼓起來。呼氣，氣息從小腹部慢慢向上移動，到了胸腔，到了鼻孔。隨著十幾分鍾的調整，越來越自然，身體放松，只感受到頭和腿，身體部分模糊的，繼續的吸氣呼氣，等到我不去刻意控制了，吸氣呼氣的時間會短一點，但是非常輕微，幾乎感覺不到，像一台運行已久的機器順利的進行著。

這中間偶爾會有一點妄念，都是昨日今天的小事，不涉及情緒，好像再給我處理的答案。這個過程基本都是閉眼的，睜開眼看什麽十分清晰，但是閉眼只有呼吸一件事。這幾天打坐前期總是出汗。感到腿不舒服了，已經快四十五了，時間過的真快。現在明顯感到沒有急躁無聊感，好像是慢慢進入軌道，運行緩慢，自然接受。下坐後拜佛時更加專心一致。 只是整個過程並沒有喜悅感，感覺像機器人一樣，現在寫的時候反而感到一絲喜悅。

       上坐後，身體比開始的時候調順多了，不會疼得受不了，妄念減少了，前期打掃工作有成效，可是真正進入到定裡，專注呼吸，做不到！只能專注幾分鍾，無聊跑了輕輕拉回來，如此反複。雖然我知道這是正常現象，可内心還是希望勻速上升多好啊！也羨慕有的師兄的境界，我知道自己還跌跌撞撞的在路上，還沒有走穩。可是我確定我會一直堅定的走下去。

       下坐後。感覺變化不像前幾天那麽明顯，内心比之前穩定，但是真的遇境也會偶爾慌張，只是讓我慌的境界少多了。程度也低了。生活中嚴格以因果五戒爲原則，不會絲毫欺騙自己，世俗的一切在因果五戒面前都不值一提。但是我内心還是有點著急，怕掉隊。如果掉隊，我就是爬著走也不會放棄。

上坐後，身體的疼痛輕微很多，腿幾乎不疼了，會麻脹，動一動會減弱。可是心不能一直安定，也就是說能安靜十分鍾左右，時間一長，念頭就跑，無法只觀呼吸，一邊觀呼吸一邊看別的，也沒有情緒，以前以爲是腿疼導致不能專心，現在知道是自己本身原因。只能睜眼打坐。

下坐後，反而變得清醒，不知道爲什麽，拜佛比練習觀呼吸之前專心很多，一邊拜佛一邊觀呼吸，全程都不會跑神。

上坐後，身體狀態：這次第一次從頭到尾都沒有動腿，之前會散磐等，這次中間也會有麻的感受，有幾次晃海，這是身體的一個進步。周六還腿疼的半小時就下來了，這個變化有點神奇，我想這跟我對師父的信任，跟師兄們每天一起堅持修習，内心安靜下來，以及決定不管時間多久都會堅持下去有關。

這次的吸氣呼氣比上次清晰一些，慢了，像是退潮，海水慢慢通過鼻孔，喉嚨，胸腔，胃部，到了肚子。

妄念一個來一個去，像是泡沫，雖然比之前少了，但是明顯不受我控制，甚至很早之前的事兒也偶爾一閃，我能做的就是讓它一閃而過，不能做到讓它不出現，才發覺無我。

包括呼吸，之前我是逆呼吸，這次改了腹式呼轉，這是相反的，我在腹式呼吸的時候偶爾也會逆呼吸，但是呼吸本身並不受影響，只是我的肚子的起伏跟以前不一樣，呼吸也不受我控制，這一切都不聽我的，我只是表面的主人而已，是假的。

下坐後，身體的感覺通暢，就是之前聽師父說堵塞，但是沒有通，並不真的理解堵塞是怎麽回事，當身體通了，有對比才知道，哦，原來是這裡堵了，所以疼。