因爲每天堅持打兩座的緣故 ，感覺現在上坐很是得心應手了。準備工作做好後就先做幾分鍾的深呼吸，堅持幾天後現在呼吸越來越順暢了，今晚觀呼吸時感覺到呼吸到了丹田，而且有暖感。呼吸經過的路線也感知到了大概！頭部有氣感，意根也安分也很多，雖然還常常跑出去霤達一下，但在意識的監督疏導下，慢慢的改變了很多 ，容易安靜了，妄念少了。

在很安靜觀呼吸的時候，發現有兩個我的存在：一個是很小很安靜的，就像一個小佛像一樣住在心裡面的；一個是外表的這個軀殼，這個軀殼就是觀修和念咒的。也不知道那一個是我自己。

差不多下坐的時候腿有點麻木，受不了。最近幾天左腳的腳腕關節出現疼痛，有時候又跑到拇指的那一根筋痛。總之這兩個地方總會出現一個地方有疼痛感的 走路特別痛，腳拇指筋痛的地方，今晚打完坐後按了一下，出現很大一塊紅塊，估計血管破了瘀血。不知道是不是有病灶的原因，或者是正在打通氣脈的過程。這個有待進一步的觀修觀察！

今天很累，忙完一天的事情後很想很想休息了。後來想到師兄們那麽精進，我也起碼要完成一天兩座的任務吧。於是勉強自己上坐。

上坐前也沒像以往一樣做熱身運動，就直接雙磐發菩提心坐起來，先有意識做深呼吸慢慢靜下來後準備觀呼吸，屋子外卻傳來小孩子的拍球聲“咚咚咚”的很響，開始不介意，過了幾分鍾也就生起一些煩躁覺得這孩子這麽晚了還在閙騰，心中很有些不滿，後來想就當他是自己的親人家人吧，應該包容他。這麽一想也就讓自己靜了幾分鍾。無奈時間稍微久一點了也是干擾很大的，這時候煩惱又來了，只好想想佛菩薩加持小朋友趕緊離這裡遠一些或者早點回家休息吧。不一會，拍球聲漸遠，想：終於可以觀修了！可是沒幾分鍾拍球聲就又越來越近，近的聲音大的有點受不了，這時候突然有一個想下坐吼他一聲的沖動，但這個念頭瞬間消失 轉念想自己正在修觀修，這是很好的對鏡呢，聲音都受不了，還怎麽修安忍 ，感到有點羞愧一樣。還好，一會就安靜下來了，小朋友也回家了…終於可以靜下來了。

很快就進入狀態，感覺自己雙磐做的很穩，雙手結印放在腿上就像互相融化在一起一般紋絲不動，呼吸也變得很微弱很微弱，這時候除了感覺到自己胸部腹部起伏不定之外，其他都沒什麽覺受！然後試著讓自己的呼吸停下來，結果憋得難受，恢複呼吸。這個時候很少攀緣外境，當沒有攀緣時，面前出現的是今天出去散步看到的花草中那些細碎的小花 。這種意境沒能保留多久，意根又有些無聊了。

於是，想到這段時間正在修的一個法，今天布置的作業需要記憶的，就重新的把這些法要内容回憶過濾一遍，加深了印象，覺得思路挺清晰的。這是意根又來了：時間到了，該下來了… 本來今晚這一坐是媮嬾不打算坐的，結果下坐之後，感覺精氣神滿足的，身心也很愉悅，還是貴在堅持哦……

       今晚打坐做好熱身工作後，雙磐，調整呼吸，首先讓自己做深呼吸，有意識的深深的把氣吸進來運到丹田，然後再深深的把氣從丹田呼出去.吸氣的過程中，感覺氣從鼻子進，涼涼的感覺，進到胸腔後倣佛柺了一個彎才到腹部至丹田，可是呼氣的時候，發現比較順暢，直接往腹部胸部和氣管出去了！幾分鍾後，全身暖呼呼的，額頭滲出汗珠，頭部和身體的氣血充滿，感覺精氣神很足，慢慢的可以靜下來了，身體也涼涼的很舒服的感覺！

       這時候讓自己不再作意呼吸，恢複自然呼吸狀態，發現這時候的呼吸變得很微弱很細，細得想入定的狀態！但是發現意根有所顧慮，不願意入定，一直想攀緣外面的對境！以前也是經常出現這個現象，這次好像明白了意根爲何不願意入定的原因：估計是因爲擔心樓上突然發出響聲，擔心外面的開門關門聲，擔心進出單元門的人發出的嘈襍聲（因爲每次打坐都有這種情況發生，雖然不是很在意，但每一次發出響聲心裡總會咯噔一下的），這個現象也不知道怎麽去解決！後來試著去把全身心放松，這個時候的最佳狀態也只是專注呼吸，但是也常常覺得很無聊，念頭總會跑掉，知道後又把念頭拉回來，這樣來來回回的跑。

       四五十分鍾左右，意根感覺已經到時間了，怎麽也不願意坐下去了，這時候腿也有一些脹麻的感覺，但是這個脹麻的程度身體還是可以承受得了的，關鍵是意根好像一個生物鍾一樣，覺得到時間了，我要下坐休息了，再不下坐我就有意見閙情緒了！好吧，意識拗不過她，那就下坐吧！仔細觀察，意根的支配力還是挺強大的，也就是說我執太強了，意識太弱，所以自己的習氣真的好難改啊！

今早觀修：上坐，發菩提心，祈禱佛菩薩加持，調整呼吸身心清明！只是觀呼吸比較粗大，只知道吸氣進鼻子，經過胸腔很快到達丹田，呼氣也很快，經過氣管從鼻子出去！中間的路線觀得不清晰，所以就比較無聊，就感覺呼吸像拉鋸一樣一來一回，很機械！

突然就想到這是什麽在操控著這一來一去的呼吸呢？就像一具木偶一樣，總要有人在背後拉動牽制著它的繩子才能舞動起來的吧！然後外面上班走路的聲音和樓上的啪嗒啪嗒聲傳來也在想：那個走路的人也像一具木偶，只是這具木偶有一個開關操控罷了，一旦這個操控的開關失靈，這具木偶就無法動彈了，自己的呼吸也一樣啊！

百思不得其解後，感覺自己肚子左側好像有蟲子一樣的東西在拱來拱去，應該是氣跑到那裡有點通不過去吧，這樣沒辦法觀下去，很快過了四十多分鍾，下坐！

一般來說，我都是雙磐，一口氣坐完一坐，如果要晃動我也就無法坐下去了!感覺這段時間自己觀修上上了一個台階。

首先是時間上：去年我在雙磐一般坐半個小時後就猶如坐針氈似的，今年打了一個佛七後現在又跟著師父這個群一起共修可以雙磐四五十分鍾也很輕松了。

今天早上上坐有點難提得起正念，調整幾次呼吸後才慢慢進入狀態！身體放松後，觀呼吸從鼻子進到達胸腔，然後就散出去遍及全身，感覺是整個身體在呼吸，沒辦法觀到丹田的位置。

這種狀況之後感覺胃開始暖暖的，這種暖慢慢的透進上身後到下肢，然後就全身暖融融的，出微汗，後來就覺得一團氣包圍全身，慢慢的呼吸細微，覺得身體有空了的感覺，只剩微弱的呼吸了，自己感知到這個狀態後再也無法維持下去了。下坐後身體很輕松！師父，爲何我的呼吸是散的呢？是因爲觀得粗大的原因還是身體有問題呢？