訓練快速睡眠的方法，首先意識暗示意根放松，就是讓意根不再執身，不再讓身識和意識執身，不再讓五識和意識多有造作。然後意識暗示意根不要再想，就是讓獨頭意識不再生起。如果意根服從意識的暗示，六識就會漸漸減弱，漸漸滅去。要想達到理想的效果，主要在於意識會引導，意根能聽話順從，就能達到目的。