众生无边誓愿度
烦恼无尽誓愿断
法门无量誓愿学
佛道无上誓愿成

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日常开示

2021年05月11日    星期二     第1示 总第3388示

要想快速入定可以做前行引导

蓝天打坐观行日记 

观呼吸第三十一天,上座之前,自己自我暗示:今天打坐过程不再思考、减少思考,也把一切与打坐无关的事情放下,心念只关注呼吸。 上坐之后,采用主动腹部深呼吸。今天把意念加在下腹部,慢慢腹部有些发热,五分钟左右,慢慢有了些气感,深呼吸变得轻松,下腹部肌肉有跳动,感觉要发动气机,大概十分钟左右,停止腹部主动深呼吸。 

随后开始观鼻息,今天没有像前几天那样转到自然呼吸,而是用意识慢慢引导腹式呼吸,很快经过几次呼吸,下腹部气机发动直接进入深度腹式呼吸,这时念头仅仅放在呼吸上,同时感知全身的觉受,尽量减少分析思维活动。由于念头集中,呼吸自然而深细,呼吸幅度也比主动深呼吸大,气流通过胸、上腹、中腹直达腹底,直到打坐结束。 

观呼吸过程中意念集中,所缘清晰,呼吸均匀深细。在打坐中间段,突然感觉一下右胯部外侧,有非常明显的凉爽感觉;在打坐结束前,右耳持续有清凉感(右耳前段时间因上火发热发胀两个月)。 

评:修定可以做加行,主动调整身心状态,引导到一个比较适合入定的状态,然后心就会沉静下来入定了。在主动引导中,心的作意集中于一件事情上,只对这件事情感兴趣,屏蔽了其他所缘,这本身就是智慧,也是定。在修定过程中,要充分发挥智慧,以慧引定,定慧结合,入定会非常快。 有一部分人修定时强行定,不利用智慧,结果入定很困难。而有另一部分人,只用意识的慧分析思惟,却永远不入定中。这二者修习都偏颇,不走中道,无法出生三昧。

——生如法师开示
(佚名编辑)
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