训练观行的方便方法

方便的方法是能够随时随地都可以运用，不受限制，或者是受限比较少，训练走路观行参究这个方法比较方便，空间可大可小，走路时参究大小乘法效果比较好，可以随时修习。训练时要全身放松，头和脖颈要自然放松，肩膀胳膊和手要自然放松，不用力，后背和腰部要自然放松，不用力，臀部和腿也有自然放松，不用力，从头到脚都放松，不用力。开步迈腿要自然走，速度可以稍慢，越慢越好，快也行，越快越好，不快不慢也可以。

在全身放松走路过程中，一开始要把头脑放空，百无所思，不杂思乱想，就这样心里空空地走。待到内心空下来以后，再收摄心神，意念集中，专注观察和感受脚心，体会脚心处的触感。

在外面街上，在单位无人打扰处，在家里开阔一点的地方，放松身体，放空思想地走，空空落落地走，杂念减少时，把意念集中在脚心，不要有其他想法，不要起心思惟，只单纯地感知、感受、观察、体验。时日一久，感知的会与平时不一样，会有另一番滋味，有别样的体验，时节因缘会聚，大小乘见道都在这里发生。

为了加强触感，疏通经脉，可买个按摩鞋垫，有圆嘎达凸起的鞋垫，踩在脚下，一是起按摩作用，二是增强触感，以达到摄心的效果，加强感知的力量。这种方法方便没时间打坐，不方便打坐的人，长期久坐的人用此方法可舒缓筋骨，思惟更敏捷。