方便的方法是能够随时随地都可以运用,不受限制,或者是受限比较少,训练走路观行参究这个方法比较方便,空间可大可小,走路时参究大小乘法效果比较好,可以随时修习。训练时要全身放松,头和脖颈要自然放松,肩膀胳膊和手要自然放松,不用力,后背和腰部要自然放松,不用力,臀部和腿也有自然放松,不用力,从头到脚都放松,不用力。开步迈腿要自然走,速度可以稍慢,越慢越好,快也行,越快越好,不快不慢也可以。
在全身放松走路过程中,一开始要把头脑放空,百无所思,不杂思乱想,就这样心里空空地走。待到内心空下来以后,再收摄心神,意念集中,专注观察和感受脚心,体会脚心处的触感。
在外面街上,在单位无人打扰处,在家里开阔一点的地方,放松身体,放空思想地走,空空落落地走,杂念减少时,把意念集中在脚心,不要有其他想法,不要起心思惟,只单纯地感知、感受、观察、体验。时日一久,感知的会与平时不一样,会有另一番滋味,有别样的体验,时节因缘会聚,大小乘见道都在这里发生。
为了加强触感,疏通经脉,可买个按摩鞋垫,有圆嘎达凸起的鞋垫,踩在脚下,一是起按摩作用,二是增强触感,以达到摄心的效果,加强感知的力量。这种方法方便没时间打坐,不方便打坐的人,长期久坐的人用此方法可舒缓筋骨,思惟更敏捷。
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