問：我現在雙盤一個半小時到兩個小時，採用腹式呼吸，自然呼吸不用意念引導，氣息微弱容易昏沉，很難止息入定。弟子在觀呼吸時，吸氣盡量慢長，可否憋氣盡可能長，後再呼出？用腹式呼吸或者胸腔呼吸是否都可以的？

答：都可以，最初修習的時候，對身體有好處，容易入定。但是如果修習時間長了，想要入定並且起觀行的時候，刻意憋氣，就不會有深禪定了，也無法觀行思惟。只有練習非常熟練了以後，不用再憋氣了，才能觀行。